RECONOZCO, PARO Y RESPIRO

ORIENTACIÓN Y ASESORÍA ESCOLAR

Aprendiendo en familia

Nivel Preescolar y primaria

Tema: Reconozco, paro y respiro

Fecha: Semana del 21 al 24 de julio de 2020

Queridas familias Toscanitas les damos la bienvenida a este nuevo semestre escolar y deseamos los mayores éxitos en todo

Objetivo

Promover en las familias la identificación y manejo de emociones específicas para lograr ambientes de armonía y paz.

PROCESO METODOLÓGICO

Reconociéndonos

Como familia vamos a recordar aquellas situaciones en que sentimos emociones intensas como ira o rabia y actuamos impulsivamente sin pensar, haciéndonos daño a nosotros mismos a nuestras relaciones y a quienes nos rodean.

Pensándonos

Vamos a revisar juntos como familia las siguientes recomendaciones para la identificación y el manejo de la rabia.

1.  

Siento calor  en la cara y me tiemblan las manos. Mi cuerpo me avisa que me estoy poniendo furioso.

Identifique en qué parte de su cuerpo siente usualmente la rabia o ira. Reconozca las sensaciones corporales que le ayudarán a darse cuenta a tiempo cuando estas emociones están tomando control sobre usted.

Siento calor  en la cara y me tiemblan las manos. Mi cuerpo me avisa que me estoy poniendo furioso.

Siento calor  en la cara y me tiemblan las manos. Mi cuerpo me avisa que me estoy poniendo furioso.

2.   Pare por un momento. Haga una pausa para calmarse antes de reaccionar de alguna manera que puede hacer daño a otros, a sus relaciones o a usted mismo/a.

3. Respire profundamente inhalando por la nariz y exhalando despacio, o ponga en práctica otra estrategia que le funcione para calmarse en situaciones de enojo. Por ejemplo, tomar agua fría, contar de 10 a 1, alejarse un momento y caminar, decirse a sí mismo palabras tranquilizadoras, o distraer su atención pensando en cosas agradables.

Empoderándonos

Como familia vamos a cuidarnos poniendo en práctica estas recomendaciones y recordando a los demás ponerlas en práctica regularmente.

Gladys Murcia

Stella Romero

Orientadoras Preescolar y primaria

Actividad adaptada de la Guía metodológica para el fortalecimiento de la alianza familia – escuela SED